男性ホルモン・テストステロン
テストステロンを高める「腰のストレッチ」
テストステロンを高める「腰のストレッチ」
今回は股関節の柔軟性を高めるストレッチです。男性は女性よりも骨盤が小さいので、股関節の遊びが少なく、動作が小さくなって硬くなりやすいようです。また、筋肉量が多いため、使わないとより硬くなる傾向にあります。
テストステロンを高めるストレッチと睡眠の関係
テストステロンを高めるストレッチと睡眠の関係
筆者（吉田）が代表をつとめる「ロジカルジム」は、筋肉を鍛えるだけでなく回復させることが運動の継続につながり、継続が健康をつくるという方針です。また、筆者がヘッドスパのスペシャリストでもあるため、お客さまからは「睡眠の質が上がった」「寝つきが良くなった」との声もいただいています。
腰痛対策とテストステロンアップを一気に行える「腰からお尻のストレッチ」
腰痛対策とテストステロンアップを一気に行える「腰からお尻のストレッチ」
今回は主に腰からお尻にかけての腰痛対策ストレッチをご紹介します。腰痛の原因は腰周辺の筋肉や関節、神経の問題のほか、他の部位の柔軟性の低さなど、さまざまな要因が関与しています。そのため、個々の原因を特定するのは難しいのですが、予防や改善のためのストレッチ方法があります。
テストステロンを高める「胸ストレッチ」のやり方
テストステロンを高める「胸ストレッチ」のやり方
テストステロンをアップする方法として、筋肉トレーニングの重要性はこれまで述べてきた通りです。ただし、トレーニングは筋肉を緊張させます。ストレッチなどで筋肉のケアをせずに放置してしまうと、筋繊維が収縮したままになり柔軟性が低下します。
テストステロンを高めるリラクゼーション「ヘッドマッサージ」
テストステロンを高めるリラクゼーション「ヘッドマッサージ」
今回はヘッドマッサージのやり方を紹介します。 頭の筋肉は、大きく分類すると前頭筋・後頭筋・側頭筋に分けられます。 前頭筋は眉から始まっているので、ヘッドマッサージは眉から始めます。
テストステロンを高めるリラクゼーション「オイルトリートメント」と「ホットストーン」
テストステロンを高めるリラクゼーション「オイルトリートメント」と「ホットストーン」
トレーニング後は筋肉が疲労し、硬くなり、疲労物質がたまりやすくなっています。筋肉が硬くなった状態のまま、また次のトレーニングをすると、ケガにつながる恐れがあります。また、眠りの妨げになる場合もあります。
テストステロンを高める「ベンチプレス」のやり方
テストステロンを高める「ベンチプレス」のやり方
男性会員の人気トップのトレーニングが胸を鍛える「ベンチプレス」。たくましい胸板をつくるだけでなく、姿勢の改善にも有効です。ベンチ台とバーベルが必要なため、トレーニングジムで行う人が多い種目ですが、自宅でも胸を鍛えるトレーニングは可能です。
テストステロンを高める「バーベル・スクワット」のやり方
テストステロンを高める「バーベル・スクワット」のやり方
本連載実践編の最初に自重によるスクワットを紹介しましたが、スクワットはとても奥が深いトレーニングです。例えば、足のスタンス（幅）を変えることで、効く部位（ターゲット）が変わってきます。そこで今回は「テストステロンを高めるスクワット・バーベル編」として３つのスタンスをご紹介します。
【医師監修】水風呂・冷水シャワーでテストステロンが増える？論文をもとに解説
【医師監修】水風呂・冷水シャワーでテストステロンが増える？論文をもとに解説
冷水浴や温冷交換浴に関する健康法は数多く紹介されていますが、テストステロン分泌にとっては残念ながら効果がないようです。それどころか、テストステロン値はむしろ減ってしまうことが確認されています。それでは、テストステロンにとって好ましい温度はあるのでしょうか。数多く行われている研究の論文をもとにご紹介していきますので、参考にしてみてください。
【医師監修】テストステロンとお酒（アルコール）の関係は？
【医師監修】テストステロンとお酒（アルコール）の関係は？
「飲酒はテストステロンを減らす」「飲酒はテストステロンの分泌に効果的」。正反対にも聞こえる情報を耳にして、混乱してしまう人もいるのではないでしょうか。そこで、本記事では「お酒とテストステロンの関係」「テストステロンの分泌に影響しない酒量」について、論文や公的機関の見解をもとに紹介します。
テストステロンを高める「ショルダープレス」
テストステロンを高める「ショルダープレス」
今回は「テストステロンを高めるショルダープレス」です。ショルダープレスはバーベルやダンベルを肩の上に持ち、肩から力を入れて重量を押し上げる動作を行います。重量を使った強力な運動を行うことで、テストステロンの分泌を刺激しますので、大切なトレーニングといえます。
テストステロンを高める！「ラットプルダウン」のやり方
テストステロンを高める！「ラットプルダウン」のやり方
男性ホルモンのひとつであるテストステロンが低下すると男性更年期障害（ＬＯＨ症候群）の引き金になります。テストステロンは男性の「やる気」を左右するホルモンでもありますから、充実した生活のためにはテストステロンを維持・向上することがなにより大切。そのための最も簡単な方法として、私たちロジカルジムでは「筋トレ」をお勧めしています。
テストステロンを高める筋トレ「ワンハンドケーブルローイング」のやり方
テストステロンを高める筋トレ「ワンハンドケーブルローイング」のやり方
今回は「テストステロンを高めるワンハンドケーブルローイング」です。これはマシンを使うトレーニングなので、ぜひジムに通って行っていただきたいメニューです。
テストステロンを高める筋トレ「ランジ」のやり方
テストステロンを高める筋トレ「ランジ」のやり方
女性トレーナーによる今回の筋トレは「テストステロンを高めるランジ」です。ランジは、太ももの前側にある大腿四頭筋、裏側にあるハムストリングス、お尻の３部位を同時に鍛えるトレーニング方法です。膝に痛みなどがない人に適した筋トレです。
【医師監修】ランニングはテストステロンを増やす？減らす？「ほどほどに」走るのが肝心
【医師監修】ランニングはテストステロンを増やす？減らす？「ほどほどに」走るのが肝心
運動不足の解消や健康維持のため、ランニングを始めようという人のなかには、テストステロンのアップが目的の人もいるかもしれません。テストステロンにとっての大敵は運動不足やストレスです。しかし、ランニングは良いことばかりではありません。走り方によっては、テストステロンが減少してしまう可能性もあります。本記事ではそうした注意点も含め、ランニングとテストステロンの関係について掘り下げていきます。
【医師監修】ザクロジュースはテストステロンに影響があるのか？
【医師監修】ザクロジュースはテストステロンに影響があるのか？
ザクロジュースを飲むと、テストステロンに良い効果があるという話を聞いたことはありますか？本記事では各種論文を参考に、ザクロジュース効果をまとめました。ザクロジュースには素晴らしい効果がたくさんあります。ザクロジュースとテストステロンの関係性を把握して、あなたの生活に役立ててみてください。
テストステロンを高めるスクワットのやり方
テストステロンを高めるスクワットのやり方
「テストステロンを高めるスクワット」。スクワットは下半身全体を鍛えるトレーニングですが、下半身には大腿四頭筋や大臀筋、膝裏のハムストリングスなど大きな筋肉が集中しており、筋肉量を効率的に増やすことができます。写真を参考にご自宅で実践してみてください。
【医師監修】ナッツを摂取するとテストステロンも増える？豊富な栄養素を持つナッツの効果とは
【医師監修】ナッツを摂取するとテストステロンも増える？豊富な栄養素を持つナッツの効果とは
近年、ナッツの健康効果が知られるようになり、間食で食べる人も増えているそうです。ナッツには、さまざまな健康効果が期待できますが、テストステロンを増やす可能性もあると考えられています。そこで今回は、ナッツの栄養素とテストステロンとの関係について解説します。
順天堂大・堀江教授×トレーナー・吉田明子さん「テストステロン・アップ対談」３
順天堂大・堀江教授×トレーナー・吉田明子さん「テストステロン・アップ対談」３
当サイトの特別顧問で、男性医療の第一人者である順天堂大学大学院泌尿器外科学の堀江重郎教授と、東京・銀座の会員制パーソナルトレーニングジム「ロジカルジム」でリラクゼーションを取り入れた独自のトレーニング・サービスを提供しているトレーナー兼代表の吉田明子さんによる「テストステロン・アップ対談」。３回目は、テストステロンのアップがもたらす効果と食事、睡眠に話が及びました。
医師監修【ドリンク6選】テストステロンの分泌を助ける飲み物はこれだ！
医師監修【ドリンク6選】テストステロンの分泌を助ける飲み物はこれだ！
テストステロンは、男らしい体を作り、バイタリティ溢れる日々を送るのに重要な男性ホルモンです。テストステロン値の高い男性は一般的に健康的で前向きだといわれます。今回は、研究論文をもとにテストステロン分泌に役立ちそうなドリンクを６つ紹介します。お好きなドリンクを日常に取り入れて、健康的な食生活を始めましょう！
【医師監修】音楽でテストステロン値を高めることはできる？
【医師監修】音楽でテストステロン値を高めることはできる？
筋トレ中や通勤中・休日など、さまざまな場面で生活を彩る音楽。普段何気なく耳にしている音楽も、実はテストステロン分泌に影響を与えるもののひとつです。本記事では、論文を参照しながら音楽とテストステロン分泌の関係性をご紹介します。
順天堂大・堀江教授×トレーナー・吉田明子さん「テストステロン・アップ対談」２
順天堂大・堀江教授×トレーナー・吉田明子さん「テストステロン・アップ対談」２
当連載の監修者で、男性医療の第一人者である順天堂大学大学院泌尿器外科学の堀江重郎教授と、東京・銀座の会員制パーソナルトレーニングジム「ロジカルジム」でリラクゼーションを取り入れた独自のトレーニング・サービスを提供しているトレーナー兼代表の吉田明子さんによる「テストステロン・アップ対談」。２回目は、効果的な筋トレについて話が進みます。
順天堂大・堀江教授×トレーナー・吉田明子さん「テストステロン・アップ対談」１
順天堂大・堀江教授×トレーナー・吉田明子さん「テストステロン・アップ対談」１
男性の健康や生き方を左右する男性ホルモン「テストステロン」を高める方法の中で誰でも手軽にできるのが筋トレです。男性医療の第一人者である順天堂大学大学院泌尿器外科学の堀江重郎教授と、パーソナルトレーナーの吉田明子さんによる特別対談を３回にわたってお届けします。
【医師監修】テストステロンの男女別・年齢別の基準値とは
【医師監修】テストステロンの男女別・年齢別の基準値とは
テストステロンは、日々の活力に欠かせない大切なホルモンです。しかし、その分泌量がどれくらいで、標準値はいくつなのかを把握している人は少ないでしょう。本記事では、男女別、年代別のテストステロンの標準値や、その推移などを解説していきます。
テストステロンと歯の健康
テストステロンと歯の健康
テストステロンを上げるためには、亜鉛やタンパク質などを食事から摂取することがとても重要です。そして、食事を生涯楽しむには歯の健康が不可欠です。今回は、歯の健康とテストステロンの関係を考えてみます。
テストステロンを上げるとモテるか？
テストステロンを上げるとモテるか？
このサイトではテストステロンがもたらす効果をさまざまな面から紹介していますが、多くの人が一番気になるのは「テストステロン値を上げるとモテるのか」ということです。 結論から言うと、高テストステロンにより“モテる傾向”は得られます。
コーヒーはテストステロンを高めるのか？
コーヒーはテストステロンを高めるのか？
皆さんの中には、仕事や生活の中にコーヒーブレイクが欠かせないという人も多いと思います。 コーヒーの起源はエチオピアと言われています。カルディという名前のヤギ飼いが、ヤギがコーヒーの実を食べると興奮することを発見。その後、眠気覚ましの効能があると知られ、広まったそうです。
ローヤルゼリーでテストステロンをアップできるか
ローヤルゼリーでテストステロンをアップできるか
３月８日は「ミツバチの日」だそうです。今回はローヤルゼリーとテストステロンの関係について紹介しましょう。
テストステロンは閉経後の女性にも重要なホルモンだった
テストステロンは閉経後の女性にも重要なホルモンだった
閉経後の女性はエストロゲンが激減しますが、テストステロンの減少は緩やかなため、テストステロンが優位になります。中高年の女性がバイタリティ豊かに習い事や旅行などの趣味に活躍している光景をよく目にしますが、これはテストステロンが優位であることの影響と考えられます。
涙・泣くことはテストステロンアップに有効か？
涙・泣くことはテストステロンアップに有効か？
今回は涙とテストステロンの関係について説明しましょう。 涙の分泌には「基礎分泌」「反射性分泌」「情動性分泌」の３種類があります。基礎分泌は目が乾かないように常に少しずつ涙を分泌することで、反射性分泌は目にゴミが入ったりした際に異物を目から取り除く際に分泌されることを指します。
「女性蔑視」と髙テストステロンは真逆の立場
「女性蔑視」と髙テストステロンは真逆の立場
ここで強くお伝えしたいのは、テストステロンが高い男性＝ミソジニストではない、ということです。テストステロンが高い男性は公平性を持ち、コミュニケーション能力や判断力が高く、目標達成への緻密さを備えるなど、優秀なリーダーの資質があります。
いま注目の「ジュニアアスリート」とテストステロンの関係
いま注目の「ジュニアアスリート」とテストステロンの関係
男子は発育の過程でテストステロンが多く分泌される時期が２回訪れます。 産まれる前の赤ちゃんが、母親のお腹の中で性別ごとに身体を形成していくタイミングを「第一次性徴」と呼びます。男子の場合はこのときテストステロンが働きます。
ブロッコリーを食べるとテストステロンが増えるって本当？おすすめの食べ方とは
ブロッコリーを食べるとテストステロンが増えるって本当？おすすめの食べ方とは
筋トレに励んでいたり、テストステロンについて調べたりすると「ブロッコリーが効果的」と耳に挟むこともあるのではないでしょうか。しかし、実際にブロッコリーにどんな効果があり、どう役に立つのかご存じの方は少ないと思います。そこで、ブロッコリーがテストステロン量に良い影響を及ぼす食べ物なのか、どんな食べ方をするべきなのか等を、論文を取り上げつつご紹介します。
納豆・大豆はテストステロンを増やす？今日からできる自分磨き
納豆・大豆はテストステロンを増やす？今日からできる自分磨き
「納豆がテストステロンを増やすのに良い」と聞き、本当かなと疑問に思う人もいるかもしれません。実は納豆は、テストステロンの増加が期待できる食べ物の一つです。そこで今回はテストステロンと納豆の関係について、論文をベースに詳しくご紹介します。
プロ野球の伝説的選手たちとテストステロンの関係
プロ野球の伝説的選手たちとテストステロンの関係
今回は、プロ野球選手や監督として偉業を成した人たちの名言とテストステロンの関係を見ていきましょう。
サウナでテストステロンはアップできるか？
サウナでテストステロンはアップできるか？
サウナ浴で心身がスッキリとクリアになる独特の感覚は「整う」と言われます。今回はサウナの入り方と、得られる健康効果、そしてテストステロンとの関係について説明します。
病気や老化のもと「炎症」をテストステロンアップで防ぐ
病気や老化のもと「炎症」をテストステロンアップで防ぐ
「炎症」とは物理的刺激や化学的刺激、ウイルスなどの微生物の感染などに対する体の防御反応の一つです。程度と炎症の期間によって急性炎症と慢性炎症に区別されます。
アロマテラピーでテストステロンを上げることはできるか？
アロマテラピーでテストステロンを上げることはできるか？
今回は「アロマテラピー」について説明しましょう。アロマテラピーは心身のさまざまなトラブルを穏やかに改善することが期待できる自然療法です。
テストステロンを増やしたい！コンビニの食べ物ならなにを選ぶべき？
テストステロンを増やしたい！コンビニの食べ物ならなにを選ぶべき？
「テストステロンを増やしたいけど、いつもランチはコンビニ食だし……」とお悩みの人も多いのではないでしょうか。実は、どの栄養・食材が必要なのかさえ把握すればコンビニランチでもテストステロンを増やす食事にできます。この記事では、テストステロンを増やすために有効な栄養・食品と、昼食の置き換え例をご紹介します。
日本人におけるテストステロンの日内変動について
日本人におけるテストステロンの日内変動について
テストステロンの分泌にリズムがあることをご存じでしょうか？テストステロンの分泌リズムを知ることで、分泌が低下している場合の対策が可能なこともあります。今回はテストステロンの日内変動と対策についてご紹介します。
テストステロンが増えるウォーキング術-外出不足の今こそ歩こう
テストステロンが増えるウォーキング術-外出不足の今こそ歩こう
コロナ禍によって働き方やライフスタイルは大きく変わり、リモートワークや巣ごもり生活も定着しました。運動量が減り、外出しないことによるストレスも加わって、知らず知らずのうちにテストステロンが減りやすい環境になっているとも言えるでしょう。そこで本記事では、「テストステロンを増やす」ことにも着目して、ウォーキングによる健康効果について掘り下げていきます。
テストステロンとフェロモンはどう関係しているのか？
テストステロンとフェロモンはどう関係しているのか？
１９５９年にカールソンとブテナントという学者がラテン語の「ｐｈｅｒｅｉｎ（運ぶ）」と「ｈｏｒｍａｏ（刺激する）」を合わせた「ｐｈｅｒｏｍｏｎｅ（刺激を運ぶもの）」という語を作り出しました。
１年の目標を完遂できる「SMARTの法則」とは？
１年の目標を完遂できる「SMARTの法則」とは？
この時期には新年の目標を立てる人が多いと思います。テストステロンは「狩猟のホルモン」ですが、狩猟時代の「獲物」を現代のビジネスシーンに置き換えると、「仕事や私生活における目標」でしょう。実際、目標の立て方や達成に向けた行動は、テストステロンにも大きく影響を与えます。 目標設定にはコツがあります。ここでは５つの切り口で目標を設定する「ＳＭＡＲＴの法則」を紹介します。
新年から始めたい「16時間ファスティング」のススメ
新年から始めたい「16時間ファスティング」のススメ
腸内の多様な善玉菌の種類と数を増やし、悪玉菌を減らす「腸活」はテストステロン値を向上させるのにも有効です。腸内環境を整える方法としては「ファスティング」がお勧めです。
男性にとって最も大切な「睾丸」を元気に保つ方法
男性にとって最も大切な「睾丸」を元気に保つ方法
睾丸は副腎という臓器から指令を受けてテストステロンと精子を作ります。この睾丸が正常に働くことが男性にとって大切であることは言うまでもありません。
テストステロンを上げるため、「良質な睡眠」をとる方法
テストステロンを上げるため、「良質な睡眠」をとる方法
テストステロンは夜寝ている間に作られ、翌日の活動に備えられます。そのため、良質な睡眠がテストステロンアップには大変重要です。 良質な睡眠のポイントは、(1)寝つきが良いこと(2)深い眠りであること(3)スッキリと目覚められることです。質の良い睡眠を手に入れるにはいくつかのコツがあります。
遅咲きの偉人たちは、やっぱりテストステロンが高かった！
遅咲きの偉人たちは、やっぱりテストステロンが高かった！
「冒険」や「狩猟」、そして「社会性」のホルモンであるテストステロンは、特に起業家や経営者には必須のホルモンです。男性は20代をピークに徐々に低下していく傾向にありますが、実際、著名経営者の多くは20代で起業しています。 一方で、年齢を重ねてから起業し、成功を収めた人も多く存在します。今回はそんな“遅咲き”の起業家のテストステロンについて考えてみます。
季節性うつの原因はビタミンＤ不足！補う美味料理とは？
季節性うつの原因はビタミンＤ不足！補う美味料理とは？
季節性鬱の詳しい原因は分かっていませんが、主に日照時間不足と考えられています。日照が減ると脳内のセロトニン分泌が減り、やる気が低下してしまうという理論です。実際、季節性鬱になりやすい人として、若い女性や高緯度に住む人が挙げられます。
テストステロンが高く生殖能力がずば抜けている有名人や歴史上の人物
テストステロンが高く生殖能力がずば抜けている有名人や歴史上の人物
医療分野に目を向けると、男性機能を維持向上するテストステロンを上げることが生殖能力を高め、少子化を改善する一助になるとも考えられます。そこで今回は、テストステロンが高く生殖能力がずば抜けていると思われる著名人や歴史上の偉人を、エピソードとともに紹介します。
発見！テストステロン、男性ホルモンは腸内細菌をも変える
発見！テストステロン、男性ホルモンは腸内細菌をも変える
実は腸内細菌はテストステロンにも関連があることが分かってきています。順天堂大学大学院医学研究科泌尿器外科学と慶應義塾大学先端生命科学研究所の共同研究で、前立腺がんの治療で男性ホルモンをブロックした男性の腸内細菌は種類が変わり、多様性が失われていることがわかりました。
テストステロンをアップする「睡眠法」
テストステロンをアップする「睡眠法」
良質な睡眠をとることがテストステロンアップには大変重要です。 良質な睡眠のポイントは、寝つきが良いこと、深い眠りであること、スッキリと目覚められること—の３つです。そうした質の良い睡眠を手に入れるには、いくつかのコツがあります。
男女の褒め方には違いアリ！効果的な褒め方を伝授
男女の褒め方には違いアリ！効果的な褒め方を伝授
褒め方には男女別に少し違いがあります。男性は、「君が一番！」「すごい！」「それは知らなかった！」など、他人より優れていることを褒められると喜びます。「ナンバーワン」であることを伝えてあげるのです。
テストステロンとＥＤの「深い関係」
テストステロンとＥＤの「深い関係」
ＥＤは英語でＥｒｅｃｔｉｌｅ Ｄｙｓｆｕｎｃｔｉｏｎの略で勃起機能の低下を意味します。症状の定義としては、満足な性交為を行うのに十分な勃起が得られない、または維持できない状態が持続または再発する症状を指します。
男性更年期障害に対する「意識の低さ」が浮き彫りに
男性更年期障害に対する「意識の低さ」が浮き彫りに
2022年３月、厚生労働省は「更年期症状・障害に関する意識調査」を発表しました。調査の目的は更年期における健康課題や疾患の予防・健康づくりを支援するためで、更年期症状の実態やリテラシー、受診状況や日常生活への影響、支援ニーズなどについて調査しました。
「男の声」高低がテストステロンや生殖能力と関係！？
「男の声」高低がテストステロンや生殖能力と関係！？
男性が身なりに無頓着になるのは、テストステロン低下のサインかもしれません。テストステロンは男性のさまざまな生活の場面に影響しています。今回は男性の外見についてのお話です。
【第一人者が監修】テストステロンとAGA（薄毛）の「本当の関係」は？
【第一人者が監修】テストステロンとAGA（薄毛）の「本当の関係」は？
「テストステロンが高いとＡＧＡ（男性型脱毛症）になりやすいのか？」という質問をいただくことがありますが、これは誤解です。正確には総テストステロン量の問題ではなく、テストステロンの一種である「ＤＨＴ（ジヒドロテストステロン）」が“悪さ”をしているのです。
女性ホルモン「エストロゲン」の高い男性ってどんな人？
女性ホルモン「エストロゲン」の高い男性ってどんな人？
テストステロンというホルモンは「目的志向」で、いわゆる「矢印の向いた方に向かっていく」イメージですが、このバランス志向は、「面積を押し広げていく」イメージ。エストロゲンが高い人は自分の目の前にあることは、別に「やる気」なんてなくても、意外とやれてしまうのです。
EDを改善するシトルリン含むキュウリの絶品サンドイッチ
EDを改善するシトルリン含むキュウリの絶品サンドイッチ
キュウリは栄養価が低いイメージがあるかもしれませんが、ウリ科の野菜には男性にうれしいシトルリンが含まれています。今回は、「キュウリサンドイッチ」のレシピをホテル「プルマン東京田町」の福田浩二シェフに紹介していただきます。
テストステロンをアップする新しい製剤「１ＵＰフォーミュラ」発表！
テストステロンをアップする新しい製剤「１ＵＰフォーミュラ」発表！
今回のセミナーでは、当欄の監修者で１ＵＰ学会理事でもある順天堂大学大学院の堀江重郎教授が開発したテストステロン製剤「１ＵＰフォーミュラ」の発表も行いました。このゲル剤は処方箋薬で、メンズヘルス医学会が認定する「テストステロン認定治療医」の医師が処方できます。
テストステロンを上げられる「意外な方法」
テストステロンを上げられる「意外な方法」
今回は「番外編」として、ちょっと意外なテストステロンの上げ方をご紹介します。①アップテンポの音楽を聴く②赤いものを身につける③胸を張る
肥満を抑え、テストステロンを上げる「自然薯のカルボナーラ」
肥満を抑え、テストステロンを上げる「自然薯のカルボナーラ」
前回は、自然薯（じねんじょ）に「DHEA」という性ホルモンの素となる栄養素が豊富に含まれていることをお伝えしました。今回は、その自然薯を使ったカルボナーラのレシピをご紹介します。
日本ではサプリでは買えない話題の「DHEA」含む食材とは？
日本ではサプリでは買えない話題の「DHEA」含む食材とは？
今回は「マザーホルモン」と呼ばれ、テストステロンやエストロゲンなどの性ホルモンを作る材料のDHEA（デヒドロエピアンドロステロン）について解説します。
テストステロンを上げるイノシシ肉の栄養価とは？
テストステロンを上げるイノシシ肉の栄養価とは？
ひどい暑さは体力を消耗し、食欲も減るので、テストステロンアップの大敵です。日頃からの筋トレや、タンパク質や亜鉛などが豊富に含まれた食材を食べることがテストステロンを上げ、心身ともに活力に満ちた生活の源となります。
テストステロン高い職業の代表格は芸術家 もちろんアノ人も…
テストステロン高い職業の代表格は芸術家 もちろんアノ人も…
芸術家はテストステロンが高いということが分かっています。組織に属さず、自己を表現することを職業としているわけですから、それもうなずけますね。
夏のスタミナとテストステロンアップ、トルコ料理「キョフテ」とは？
夏のスタミナとテストステロンアップ、トルコ料理「キョフテ」とは？
今年は早く梅雨が明けました。夏も暑くなりそうですね。食習慣とテストステロンは大きく関係しますので、夏バテで食欲を失い、テストステロンに影響を与えることは避けたいものです。
テストステロン・アップを間接的に支援する「鮭」の凄さ
テストステロン・アップを間接的に支援する「鮭」の凄さ
今回は料理の紹介です。取り上げるのは鮭。アスタキサンチンを豊富に含んだ食材です。 アスタキサンチンは直接的にはテストステロンを上げませんが、抗酸化作用が非常に高く、抗疲労、抗炎症、免疫強化、持久力強化が期待されます。
坂本龍馬と渋沢栄一の「テストステロン値」を推測する
坂本龍馬と渋沢栄一の「テストステロン値」を推測する
今回は幕末の偉人たちの逸話やキャラクターとテストステロンの関係を見ていきます。
意外な事実！信長、秀吉、家康のテストステロン値を推測してみたら…
意外な事実！信長、秀吉、家康のテストステロン値を推測してみたら…
歴史に名を残すほどの人物は当然テストステロンが高いと推測されます。今回は戦国武将の代表格、織田信長、豊臣秀吉、徳川家康の3人をテストステロン視点で見ていきましょう。
サザエさん一家の男性陣のテストステロン値を分析する
サザエさん一家の男性陣のテストステロン値を分析する
今回は、家庭での立ちふるまいや職業とテストステロンの関係を、サザエさん一家の男性陣をサンプルに見ていきたいと思います。 まずは一家の主人、磯野波平さんはテストステロンが高いと思われます。
あの将棋の第一人者はなぜテストステロンが高いのか？
あの将棋の第一人者はなぜテストステロンが高いのか？
実は将棋で勝つためにもテストステロンは欠かせないものです。長時間の対局でも集中力を切らさず、勝つために何手も先を読む執着心にはテストステロンが大きく関わっています。今回は伝説的な２人の棋士の名言や逸話から、テストステロンとの関係性を考察します。
大渋滞への対応、テストステロン量で分かれることが判明
大渋滞への対応、テストステロン量で分かれることが判明
今年のゴールデンウイークは久々に行動制限がなかったことや晴天だったこともあり、東京都内から郊外に出かけた人たちはかなり多かったようです。そのため、大渋滞に遭遇した人も多いでしょう。その大渋滞と戦った男性２人のエピソードを、テストステロンを切り口に分析してみました。
馬肉でテストステロンをアップ！絶品の「ローストホース」つくり方
馬肉でテストステロンをアップ！絶品の「ローストホース」つくり方
テストステロンを上げるための食材の代表格は赤身肉や貝類です。今回は赤身の馬肉をつかった男の料理レシピを紹介します。
サッカーのスター選手、テストステロンが高いワケ
サッカーのスター選手、テストステロンが高いワケ
スポーツ選手はテストステロンが高い人が多い職業の一つです。先日、日本代表がワールドカップ出場を決めたことにちなみ、今回は３人の代表的なサッカー選手の習慣やキャラクターとテストステロンの関係について考えてみます。
テストステロンを高める強力食材「グリーンマッスル」とは？
テストステロンを高める強力食材「グリーンマッスル」とは？
ムール貝は英語で「mussels（マッスル）」と言います。筋肉を意味する「muscle（マッスル）」と発音が非常に近いことが、テストステロンとの目に見えない”赤い糸”を感じさせます。
男らしさをつくるシトルリン豊富な「男のレシピ」公開！
男らしさをつくるシトルリン豊富な「男のレシピ」公開！
今回はウリ科の食材に多く含まれる「シトルリン」についてのお話です。シトルリンはテストステロン値の向上に直接は寄与しませんが、摂取すると体内で「アルギニン」に転換されることで、血流の改善や血管を柔軟にします。
男性力を高めるマカの王様、日本産の生「ベジマカ」
男性力を高めるマカの王様、日本産の生「ベジマカ」
「マカ」というと、サプリメントをイメージする人は多いと思います。マカが入ったサプリを日常的に摂取している人もいるかもしれません。 このマカですが、宣伝文句に違わず、かなりのポテンシャルを秘めています。
ストレスフルの人にチョコと抹茶 テストステロンアップにも有効！
ストレスフルの人にチョコと抹茶 テストステロンアップにも有効！
日本のバレンタインデーは女性から男性にチョコレートを渡して愛を伝える日として知られています。チョコレートを贈るという風習は日本独自の文化で、日本におけるチョコレートの年間消費量の約20％が２月14日に消費されるともいわれています。普段はあまりチョコレートを食べない男性も、この時期だけはチョコレートを食べる機会が増えるでしょう。
男のエネルギー源・亜鉛をもりもり補充できる絶品レシピ
男のエネルギー源・亜鉛をもりもり補充できる絶品レシピ
前回は、ラムやマトンなどの羊肉を食べることがテストステロンを上げることに非常に有効であることをお伝えし、ラム肉のおいしさを引き立てる“ジンギスカンたれ”のレシピを紹介しました。今回は「亜鉛」のお話です。
テストステロンを“美味しく”アップする「秘伝のたれ」ご紹介
テストステロンを“美味しく”アップする「秘伝のたれ」ご紹介
テストステロンを上げるためには、日頃の食事がとても重要です。筋肉が増えるとテストステロンも上がり、逆に筋肉を作るにはテストステロンが不可欠です。この良い循環を生むための食事を考えてみましょう。
テストステロンをアップするビタミンＤとマグネシウムを食事で取る
テストステロンをアップするビタミンＤとマグネシウムを食事で取る
日光を浴びていますか？ 紫外線が皮膚に当たると、筋肉や免疫力などを強くするビタミンＤが作られます。また、テストステロン（男性ホルモン）の産生にも重要で、ビタミンＤが不足するとＥＤ（勃起機能障害）になりやすいことが知られています。
【実験結果】テストステロンを簡単に増やす「食事法」が判明
【実験結果】テストステロンを簡単に増やす「食事法」が判明
冬太りしていませんか？ 体脂肪が増えるとテストステロンが減ってしまうことが知られています。テストステロンが低いと活力や性機能が損なわれ、QOL（生活の質）に大きな影響を与えます。
日本でこれまで男性更年期障害とテストステロン療法が注目されなかった本当のワケ
日本でこれまで男性更年期障害とテストステロン療法が注目されなかった本当のワケ
男性更年期に対する治療は、日本が敗戦に苦しんでいた１９４０年代から米国では盛んに行われていました。テストステロンの化学構造は35年には明らかになっており、40年には米国で論文も発表されています。
テストステロンを高めて、無理せずモテる？内面から魅力アップの理由とは
テストステロンを高めて、無理せずモテる？内面から魅力アップの理由とは
テストステロンは「社会性のホルモン」「やる気ホルモン」などと称される一方、「モテホルモン」という呼び名もあります。とはいえ、「そんな簡単にはモテない」ことを、多くの人が身をもって知っています。そこで本記事では、テストステロンと「モテる」ことの関係について学術的な面から見ていくことにします。
男性更年期障害から免疫、不妊、風邪や傷にまで効果ある亜鉛
男性更年期障害から免疫、不妊、風邪や傷にまで効果ある亜鉛
牡蠣はお好きですか？ 日本では縄文時代ごろから食用にされていたとされ、ハマグリに次いで多く食べられていたと言われています。生でそのまま食べても、焼いても揚げてもおいしく、また「海のミルク」といわれるほど栄養たっぷりです。
テストステロン低下で起きる「LOH症候群」治す薬とサプリ
テストステロン低下で起きる「LOH症候群」治す薬とサプリ
医療機関が中高年男性の男性更年期障害、LOH（ロー）症候群を治療する際には、テストステロンを補充することに加え、いくつかの薬剤やサプリメントも補助的に使います。どのようなものが使われるかを紹介しましょう。
テストステロンが異常に低い人の「病名」は？
テストステロンが異常に低い人の「病名」は？
テストステロンは血液の中では９８％はタンパク質と結合しており、働かない状態になっています。残り２％はテストステロンが単独で存在している状態で、「遊離（フリー）テストステロン」と呼ばれま
テストステロン量は顔つきに現れる！？論文から関係を紐解く
テストステロン量は顔つきに現れる！？論文から関係を紐解く
「顔がデカい人ほどテストステロンが高い」。そんな噂を聞いたことはありますか。テストステロン量と顔つきには、本当に関係があるのでしょうか。この記事では、論文をもとにテストステロンと顔つきの関係性についてご紹介します。
女性の体や職業にも大きな影響を与えるテストステロン
女性の体や職業にも大きな影響を与えるテストステロン
テストステロンは男性ホルモンなので女性には関係ない、と多くの女性は思っていることでしょう。しかし、女性でもテストステロンは作られます。実は女性の中のテストステロンは女性ホルモンであるエストロゲンの10倍も多くあるのです。
「胸を広げるだけ」でテストステロンは簡単に上げられる
「胸を広げるだけ」でテストステロンは簡単に上げられる
ヨガがブームです。街にはヨガ教室やホットヨガなどの看板が増えています。自宅でヨガを実践している人も多いようです。
テストステロン補充療法で心身に活力を！「費用」「副作用」など気になるポイントも解説
テストステロン補充療法で心身に活力を！「費用」「副作用」など気になるポイントも解説
確実にテストステロンを増やしたい場合は、補充療法に勝る方法はありません。しかし、補充療法を試してはみたいけど、ハードルが高そうで踏み出しにくいと感じている人も少なくないでしょう。本記事では、テストステロンの補充の方法や効果についてはもちろん、費用面や副作用など気になる部分についても取り上げていきます。補充療法に定評のある病院・クリニックも紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。
ストレスでテストステロンを下げないための方法
ストレスでテストステロンを下げないための方法
中学生の頃を思い出してみてください。すでにヒゲが生えた大人みたいな顔をした同級生もいれば、ゆで卵のようにツルッとした小学生みたいな同級生もいたと思います。不良タイプや優等生タイプ、体育会系やオタクタイプ…。同じ年齢の中学生でも、いろいろなタイプの生徒がいたはずです。
過激な糖質制限は男性のエネルギー源・テストステロンを下げる
過激な糖質制限は男性のエネルギー源・テストステロンを下げる
いまや世界中で肥満は健康上の大きな問題となっています。日本でも４０〜７４歳の人に行われる「特定健診」でウエストのサイズを測ります。肥満は脳卒中や心筋梗塞のリスクを高める糖尿病や高血圧などの生活習慣病を合併しやすく、医療資源を消費する度合いが高いとされているからです。
うつ病の裏にLOH症候群が隠れているかも？テストステロンアップで吹き飛ばそう
うつ病の裏にLOH症候群が隠れているかも？テストステロンアップで吹き飛ばそう
現代の日本では就労者の３%がうつ、さらに１％の人が休職しているそうです。これだけでも大変な数字ですが、ストレスの強い職種ではもっと多くの人が休職しているのではないでしょうか。
マグネシウム＋トレーニングでテストステロンを顕著にアップの研究結果
マグネシウム＋トレーニングでテストステロンを顕著にアップの研究結果
日本人は亜鉛に加えてマグネシウムが不足していると言われています。これは日本人の食習慣が欧米化したことで引き起こされたと考えられています。
驚きの研究結果、テストステロン高い人は「ウソがつけない」
驚きの研究結果、テストステロン高い人は「ウソがつけない」
テストステロンはウソがつけないホルモンと呼ばれています。どういうことなのか、説明しましょう。ドイツのボン大学で行われた研究に興味深いものがあります。９１人の若い男性をほぼ半分に分け、ひとつのグループにはテストステロンの塗り薬、もうひとつのグループにはプラセボ薬（偽薬）を塗って実験を行いました。
寝ながらテストステロンアップ！？高強度トレーニング「HIIT」法
寝ながらテストステロンアップ！？高強度トレーニング「HIIT」法
前回に引き続き「ＨＩＩＴ」（高強度インターバルトレーニング）のメニューを紹介します。今回は寝た姿勢でできる運動です。寝ている姿勢では主に上半身のメニューが多くなります、前回紹介した太腿上げなども組み合わせて、全身を鍛えていきましょう。
テストステロンをアップするための高強度トレーニング「ＨＩＩＴ」
テストステロンをアップするための高強度トレーニング「ＨＩＩＴ」
今回はＨＩＩＴ（高強度インターバルトレーニング）のメニューの一例を紹介します。ここでは４５秒間に高強度運動を行い、１０秒間のインターバルを挟み、すぐに運動を再開、このルーティーンを６〜８回繰り返すＨＩＩＴを取り上げます。
テストステロンアップに最適な運動法「ＨＩＩＴ」
テストステロンアップに最適な運動法「ＨＩＩＴ」
中高年男性の活力を左右する男性ホルモン「テストステロン」を増やすのに最適な方法のひとつが「運動」です。筋トレだけでなく、運動全般がテストステロンにとっては非常に良いものです。
【実名入り】テストステロン減少で体力・気力低下のときにオススメの漢方薬
【実名入り】テストステロン減少で体力・気力低下のときにオススメの漢方薬
東洋医学では、中高年男性に元気がなくなる現象を「腎虚」と呼んでいます。この腎虚に東洋医学がどのように対応しているのか紹介しましょう。 風邪やインフルエンザなどで数日寝込んで体力が衰えているときに、「力をつけよう！」と、いきなりステーキなどを食べる人はあまりいないでしょう。
活力アップへ「ネギ食」のススメ テストステロン増加にも期待
活力アップへ「ネギ食」のススメ テストステロン増加にも期待
鍋のシーズンが到来すると、よく見かけるのが白菜。そして、次ぐ人気を誇っているのが「長ネギ」。このほか、ニラも主役級の具材になります。この「ネギ」と「ニラ」ですが、同じネギ類というほかにも共通点があります。それは、テストステロンの分泌にとって効果的な働きを持っていることです。
「ハーブを楽しみながら生活に活力を」テストステロンを増やすハーブもある？
「ハーブを楽しみながら生活に活力を」テストステロンを増やすハーブもある？
テストステロンを増やしたいと願う人にとっても、ハーブは有益なことをもたらす存在になってくれるのでしょうか。本記事では、ハーブとテストステロンの関係について紹介していきますので、参考にしてみてください。
驚愕！ストレス抱えた妊婦の男子はEDや鬱の可能性高い
驚愕！ストレス抱えた妊婦の男子はEDや鬱の可能性高い
過度な緊張や精神的ストレスはテストステロン生成の大敵です。 男性の場合、テストステロンは主に精巣で作られますが、精巣に「作れ」と命令するのは脳の下垂体です。下垂体の上に視床下部という器官があります。これは感情や知覚など、さまざまな情報が集まってくる脳の中でも非常に重要な器官です。
果物でテストステロンを効果的に増やす！調理いらず、すぐにでも実践できる
果物でテストステロンを効果的に増やす！調理いらず、すぐにでも実践できる
テストステロンの働きについての認識が広まった昨今、分泌を促すための食生活にも注目が集まっています。テストステロンの分泌にとって効果的な果物は意外と多くある一方で、食べると逆効果のフルーツも存在します。そこで本記事では、テストステロンと果物の関係について紹介していきます。
テストステロン量はストレスに影響されるって本当？
テストステロン量はストレスに影響されるって本当？
テストステロンの分泌を増やすため、良かれと思ってしているその生活は、かえってテストステロン分泌を妨げている可能性があります。本記事では、性ホルモンであるテストステロンがなぜストレスの影響を受けるのか、日ごろから注意すべき点は何かについてご紹介します。
テストステロン最強の戦国武将たちが茶の湯にハマったワケ
テストステロン最強の戦国武将たちが茶の湯にハマったワケ
前回も解説しましたが、テストステロンは狩猟や縄張り争いをつかさどるホルモンです。日本における「縄張り争い」で有名なのは戦国時代です。その中でも織田信長、豊臣秀吉、徳川家康の３人は戦国武将の代表格。彼らのテストステロンがものすごく高かったことは、その言動や縄張り意識の高さからも推測できます。
【真相究明】テストステロンは「家庭」と「子供」で低下するのか
【真相究明】テストステロンは「家庭」と「子供」で低下するのか
男性の活力源のひとつであるテストステロンは、女性がいるコミュニティに参加したり、女性と何らかの形でふれあうことで上がるということを前々回に紹介しました。テストステロンは代表的な男性ホルモンだけあって、女性の存在から大きな影響を受けます。しかし、女性が関わる場でもテストステロンが下がってしまう以下のようなケースもあります。
米国人はもうやっている！テストステロン補充療法の本当の効果とは？
米国人はもうやっている！テストステロン補充療法の本当の効果とは？
男性にとってテストステロンがいかに大事か、日常生活の中でどのようにテストステロン値を自力で上げていくかを考えるのが当欄のテーマですが、今回は医療としての男性ホルモン（テストステロン）補充療法について紹介しましょう。
テストステロンにも効果あり？「栄養の宝庫」ローヤルゼリーの働きとは
テストステロンにも効果あり？「栄養の宝庫」ローヤルゼリーの働きとは
ローヤルゼリーには数多くの健康増進効果があると報告されていますが、実はテストステロンの分泌にも無関係ではないというのです。美容効果も抜群といわれるローヤルゼリーですが、男性にも有用なのでしょうか。
ヴィーガン男子はテストステロン値が高い？肉を食べなくても男らしく
ヴィーガン男子はテストステロン値が高い？肉を食べなくても男らしく
テストステロンを増やすためには菜食がいいような感じがしますが、一方で「肉食＝男らしい」というイメージも根強いですよね。肉食と菜食を比べた場合、テストステロン値が高いのはいったいどちらなのでしょうか。そこで本記事では海外で発表されている研究結果などを交えて紹介していきます。
研究と事例が立証、「女性とのふれあい」がテストステロンを高める！
研究と事例が立証、「女性とのふれあい」がテストステロンを高める！
テストステロンをアップする方法として、効果的な筋トレや必要な栄養素を補助するための食習慣を紹介していますが、今回紹介する内容は「女性とのふれあい」についてです。実はテストステロン値は規則正しい生活習慣のほかに、女性との接触でアップすることがわかっています。具体的な事例を紹介しましょう。
玉ねぎ、にんにくを食べてテストステロンを増やそう！効果的なレシピも紹介
玉ねぎ、にんにくを食べてテストステロンを増やそう！効果的なレシピも紹介
代表的な男性ホルモンであるテストステロンは、男性が若さを保つために重要な役割を果たしています。実は、玉ねぎやにんにくに含まれている成分が、テストステロンをアップさせることがわかっているのです。本記事では、テストステロンの分泌と玉ねぎの関係性やおすすめのレシピも紹介します。
テストステロン高いと「悪いがん」になりにくい！長寿も高める「魔法のホルモン」
テストステロン高いと「悪いがん」になりにくい！長寿も高める「魔法のホルモン」
当欄ではこれまで、テストステロン値を高くすると生活が豊かになることを紹介してきました。単純に気力がみなぎるだけでなく、職業の選択や仕事内容の向き不向きなどもテストステロンがつかさどっています。
テストステロンが高い人はひと目でわかる【最適職業付き】
テストステロンが高い人はひと目でわかる【最適職業付き】
この連載の読者には自分のテストステロン値が気になる人も多いと思います。今回は、テストステロンと関係がある体の特徴や職業、性格について紹介します。
テストステロン増やすにはまず「亜鉛」、そしてあの“悪役”も重要
テストステロン増やすにはまず「亜鉛」、そしてあの“悪役”も重要
前回紹介した睡眠習慣は、自分ですべてをコントロールするのは難しい部分が多くあります。今回は、運動と同じく自分の意思で調整でき、睡眠と並んで重要な「食事」について解説します。
良質な睡眠が「男性力」を上げる。テストステロンと睡眠習慣の深い関係とは
良質な睡眠が「男性力」を上げる。テストステロンと睡眠習慣の深い関係とは
前回はテストステロンが下がってしまう習慣や状態についてお伝えしました。運動や正しい食習慣に取り組むのは難しいと感じるかもしれませんが、「気の持ちよう」で変化できる部分でもあります。 今回は運動・食習慣に並んで重要である「睡眠習慣」について解説します。
ゲームを楽しむと、テストステロンの分泌が促進されるって本当？
ゲームを楽しむと、テストステロンの分泌が促進されるって本当？
ゲームをすることでテストステロンを増やす効果があるという研究が複数報告されていることをご存じでしょうか。もちろん、ゲームをやればやるほど効果があるわけではありませんが、ある程度の時間ならテストステロンの分泌に程よい効果があるというのです。この記事では、テストステロンの分泌とゲームの関係について解説します。
男性の活力ホルモン「テストステロン」を「１秒」でアップする方法
男性の活力ホルモン「テストステロン」を「１秒」でアップする方法
前回はテストステロン値を高めるには筋肉、特に下半身の筋肉から鍛えていくのが効果的であることをお伝えしました。下半身は激しいマシントレーニングでも、緩やかなウオーキングでも鍛えられる、常に動き続ける部位です。
テストステロンのアップとビタミンＤ生成を同時にできる野外筋トレ法
テストステロンのアップとビタミンＤ生成を同時にできる野外筋トレ法
前回は、テストステロンの分泌を促進させる「内転筋」を自宅で鍛える筋トレを紹介しました。 テストステロン値を高める筋トレは何よりも「下半身」からです。下半身には内転筋以外にも「大殿筋」という人体の中で最大かつ最重量の筋肉があります。
テストステロンを生成する睾丸周りの筋肉を鍛えて精力アップする方法
テストステロンを生成する睾丸周りの筋肉を鍛えて精力アップする方法
前回は、テストステロンを補充したうえでマシンで筋トレした70代男性モニターの効果と体験談を紹介しました。このテストステロン補充筋トレはまだテスト段階で、どこのジムでも提供しているわけではありませんが、貴重なデータが得られました。
恐怖！運動不足は精力低下にもつながりますよ
恐怖！運動不足は精力低下にもつながりますよ
東京は４度目の緊急事態宣言。テレワーク続きで、体重がすっかり増えちゃったという人もいるのではないでしょうか。
テストステロン補充の脅威！ 70代男性がバーベル20キロ増達成
テストステロン補充の脅威！ 70代男性がバーベル20キロ増達成
前回はテストステロンを補充して筋トレをする相乗効果について紹介しました。今回は、そのテストステロン補充＋筋トレに挑戦していただいた70代のモニター男性の“成果”をお伝えします。
テストステロンを増やすために瞑想も取り入れよう
テストステロンを増やすために瞑想も取り入れよう
近年の研究では、瞑想を日常生活に取り入れることで身体的にも精神的にもさまざまなメリットがあることが報告されています。また、瞑想をすることでテストステロンの分泌を改善する可能性もあるとされています。そこで今回は、瞑想とテストステロンの関係について考えてみます。
コロナ禍でのアンチエイジングと免疫力アップに最強の「ビタミンＤ」
コロナ禍でのアンチエイジングと免疫力アップに最強の「ビタミンＤ」
ここでは、男性の活力に影響を与えるホルモン「テストステロン」を増加させるためのトレーニング方法や生活習慣、必要な基礎栄養素などについて紹介しています。連載再開の今回は少し視点を変えて、コロナ禍におけるアンチエイジング(抗加齢)とテストステロンについて説明しましょう。
テストステロン増やすために睡眠と日光浴は大事
テストステロン増やすために睡眠と日光浴は大事
あなたは普段、忙しさのあまり睡眠時間を削ったり、お酒を飲んでそのまま眠ったりしていませんか？そうした習慣は、テストステロンの分泌を妨げてしまいます。そこで本記事では何に気を付けるべきかを、テストステロンと睡眠、日光浴の関係を踏まえて解説します。
【生涯現役本】田淵正浩著『レジェンド男優の食事術』（秀和システム）〜ベテランＡＶ男優の超健康法
【生涯現役本】田淵正浩著『レジェンド男優の食事術』（秀和システム）〜ベテランＡＶ男優の超健康法
著者は現役生活３０年超のＡＶ男優（１９６７年生まれ）。これまで１万人以上の女性と共演してきた。そんな著者が独自の健康法を考案し実践。現在は、その知識と経験を伝える講演やワークショップも開催。健康指導士の肩書も持っている。
男性の活力のカギ握る「テストステロン」とビタミンＤの密接な関係
男性の活力のカギ握る「テストステロン」とビタミンＤの密接な関係
ここでは男性の活力に影響を与えるホルモン「テストステロン」を増加させるためのトレーニング方法や生活習慣、必要な基礎栄養素などについて紹介しています。今回は少し視点を変えて、コロナ禍におけるアンチエイジング（抗加齢）とテストステロンについて説明しましょう。
【生涯現役本】ジェイソン・ファン著『トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ』（サンマーク出版）
【生涯現役本】ジェイソン・ファン著『トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ』（サンマーク出版）
著者はカナダ・トロント在住の医学博士。腎臓専門医。２型糖尿病と肥満に特化した治療を行う食事管理プログラムを開発した人物だ。 本書は４６０ページ超、６部構成で２０章からなるボリュームある１冊。 まえがきは推薦者であるティモシー・ノックス（ケープタウン大学名誉教授）氏による、著者の紹介。腎臓専門医である彼がなぜ肥満治療に挑んだのか、を解説。
【生涯現役本】平野敦之著『できる男の老けない習慣』（青春出版社）
【生涯現役本】平野敦之著『できる男の老けない習慣』（青春出版社）
著者は医学博士、日本抗加齢医学会専門医。 第１章は現役本では“お約束”の男性ホルモンについて。 老ける人、老けない人を決定づける２つの男性ホルモンについて解説。 まず、テストステロンに関しては同種書籍と同一で、減少によって心身に現れる体調不全などを紹介している。
【生涯現役本】堀江重郎著『うつかな？と思ったら男性更年期を疑いなさい―テストステロンを高めて「できる人」になる！』（東洋経済新報社）
【生涯現役本】堀江重郎著『うつかな？と思ったら男性更年期を疑いなさい―テストステロンを高めて「できる人」になる！』（東洋経済新報社）
著者は順天堂大学医学部教授。医学博士であり男性医学の第一人者。 まず、プロローグは４５歳のビジネスマン塚田氏の心身に起こったこと。 心療内科で鬱（うつ）病と診断され休職し、薬を服用するも回復せず。 メンズクリニック外来を受診すると、本当の病名が発覚する。
【生涯現役本】満尾正著『50代からの「老いない体」のつくり方』（三笠書房）
【生涯現役本】満尾正著『50代からの「老いない体」のつくり方』（三笠書房）
著者は医学博士、満尾クリニック院長。アンチエイジング医療の先駆者という存在だ。 まず冒頭で「デヒドロエピアンドロステロン（ＤＨＥＡ）」が男性ホルモンの主原料となることを明記。つまり、ＤＨＥＡ（ミラクル若返りホルモンと呼ぶ）の分泌を高めることがなによりも重要だという。
【生涯現役本】和田秀樹著『「人生１００年」老年格差』（詩想社）
【生涯現役本】和田秀樹著『「人生１００年」老年格差』（詩想社）
著者は精神科医。高齢者専門の精神科医として３０年以上にわたって高齢者医療の現場に携わっている人物。 多くの高齢者を診てきた立場から人生１００年時代とは何か、を考えるのが本書のテーマ。
【メンズヘルスの第一人者監修】テストステロンの増加が期待できる栄養素と背中の大筋群を鍛えて増やす方法
【メンズヘルスの第一人者監修】テストステロンの増加が期待できる栄養素と背中の大筋群を鍛えて増やす方法
テストステロンは大半が睾丸内で生成されるホルモンで、分泌量は外部から摂取する栄養素によって大きく左右されるといわれています。そこで今回は、テストステロンの増加が期待できる栄養素について紹介します。
【生涯現役本】古賀祥嗣著『「最近、若返ったね」と言われたければ、テロメアをのばしなさい』（イースト・プレス）
【生涯現役本】古賀祥嗣著『「最近、若返ったね」と言われたければ、テロメアをのばしなさい』（イースト・プレス）
著者は医学博士。日本再生医療学会認定医であり、移植再生医療センター長を務める。 「はじめに」では、若さを保てる人と老けている人の差はどこにあるのか？ と問題を提起。 老化現象には個人差があり、その差を生んでしまうのは、われわれの細胞のなかにある染色体の端にある「テロメア」の長さに起因すると説く。
テストステロンと亜鉛はどんな関係がある？関係性について解説
テストステロンと亜鉛はどんな関係がある？関係性について解説
亜鉛でテストステロンを増やすことができるという説もあります。相乗効果で性機能を活発化させることもできるかもしれません。本記事でテストステロンと亜鉛はどんな関係があるのか、亜鉛を増やすにはどうすればいいのか、ご説明します。
【メンズヘルス第一人者監修】テストステロンを増やすために鍛える一番大きい筋肉とは
【メンズヘルス第一人者監修】テストステロンを増やすために鍛える一番大きい筋肉とは
主要な男性ホルモンであるテストステロンは男性のやる気や健康を維持するのに重要ですが、加齢や筋肉量の低下などの要因で減少していきます。そこで、日常生活の中で簡単にでき、テストステロンの分泌を促すのに最も効率的なのが筋トレです。
【生涯現役本】大庭史榔著『回春セルフ整体術 尾骨と恥骨を水平にすると愛と性が甦る』（講談社）
【生涯現役本】大庭史榔著『回春セルフ整体術 尾骨と恥骨を水平にすると愛と性が甦る』（講談社）
著者は赤坂整体院院長であり、過去25年以上にわたり６万人以上の患者に施術した人気整体師。 整体師の世界では「生以前に性がある」とされてきた。実際に性的な老化や回春に関する相談も多いが、こと下半身の問題ゆえ小声で相談されることが多かったという。
【生涯現役本】堀江重郎著『ヤル気が出る！ 最強の男性医療』（文春文庫）
【生涯現役本】堀江重郎著『ヤル気が出る！ 最強の男性医療』（文春文庫）
泌尿器科医であり、メンズヘルス医療の第一人者である著者。 第１章では、男らしさをつかさどる男性ホルモン・テストステロンを多角的に解説している。 医学寄りではなく雑学感覚の記述も多いのだが実に興味深い。
【第一人者監修】朝の運動がテストステロンを高める
【第一人者監修】朝の運動がテストステロンを高める
定期的に筋力トレーニングを行い、食事にも気を配って生活しているのに、「どうして20代の頃の体型を取り戻せないのだろう？」と悩んでいる人は多いと思います。
【生涯現役本】しみけん著『AV男優しみけんが教える うんこ座りでオトコの悩みの大半は解決する！』（扶桑社）
【生涯現役本】しみけん著『AV男優しみけんが教える うんこ座りでオトコの悩みの大半は解決する！』（扶桑社）
著者は超売れっコＡＶ男優しみけん氏。男優歴20年で出演本数は９０００本超。ボディービル大会で入賞するなど、肉体派であり、地下クイズ大会で優勝している知性派でもある。
マカを摂取するとテストステロンの分泌にもいいって本当？
マカを摂取するとテストステロンの分泌にもいいって本当？
マカは男性機能などの面で、さまざまな効果があるのですが、実は男性の健康状態を左右するホルモン、テストステロンの分泌にも関係しているといわれています。そこで本記事ではマカの摂取でテストステロンにどんな影響があるのか、ご紹介します。
【生涯現役本】古賀祥嗣著『20歳若返るデキる男のアンチエイジング』（イースト・プレス）
【生涯現役本】古賀祥嗣著『20歳若返るデキる男のアンチエイジング』（イースト・プレス）
著者は医学博士であり、日本泌尿器科学会専門医、指導医。 男のアンチエイジングとは「男性力をアップさせる」ことだと説く。 男性力とは、体力、気力（精神力）、精力、見た目（外見）の４つ。これらをキープすることが若さを保つ秘訣（ひけつ）となる。
【第一人者監修】免疫力を高める、テストステロンを増やすワイドスクワット
【第一人者監修】免疫力を高める、テストステロンを増やすワイドスクワット
男性のやる気や健康を左右するホルモン、テストステロンの値を高めるには、筋肉量を増やすことが大切です。運動で筋肉に刺激を与えると、血液中のテストステロン値が高くなります。その際、上半身よりも、お尻や太ももなど下半身の大きな筋肉を徹底的に鍛えるほうが、より効果が期待できます。
【第一人者監修】コロナ禍で元気のない全男性注目！テストステロンを増やす生活習慣とは？
【第一人者監修】コロナ禍で元気のない全男性注目！テストステロンを増やす生活習慣とは？
前回は男性にも更年期障害があること、その対策としてテストステロンを増やすことの重要性を説明しました。また、テストステロンを増やすうえで、筋肉を正しく鍛えるトレーニングの習慣化が大きく関連することも認識していただけたと思います。今回は筋トレ以外でテストステロンを増やす方法と、運動する際のポイントについて紹介します。
テストステロンとAGA・薄毛の関係性とは？
テストステロンとAGA・薄毛の関係性とは？
テストステロンは代表的な男性ホルモンで、体を健康に保つために重要なものです。しかし「男性ホルモンが多いとハゲやすい」という声も多く、「男らしくなりたいが、薄毛にはなりたくないな」と不安に思う人も多いでしょう。本記事では、テストステロンとAGA・薄毛の関係性について解説します。
テストステロンの補充に使われる貼り薬（パッチ）とは？
テストステロンの補充に使われる貼り薬（パッチ）とは？
テストステロンの補充療法では注射剤、塗り薬、内服薬が代表的ですが、海外では「貼り薬（パッチ）」も使用されることがあります。今回は、海外で使用されている貼り薬について紹介するとともに、国内で使用可能なのか、その他の補充療法のメリット、デメリットも合わせて紹介します。
【チェックリスト付き】あなた、男性更年期障害かも？ テストステロン低下をここで調べよう
【チェックリスト付き】あなた、男性更年期障害かも？ テストステロン低下をここで調べよう
男性にも更年期障害があるのをご存じですか。男性の更年期障害は、医学的にはＬＯＨ（ロー）症候群（加齢男性性腺機能低下症候群）と言われます。別表のチェックリストをもとに、まずは点数をつけてみてください。
テストステロンを補充するクリームやジェルについて解説！
テストステロンを補充するクリームやジェルについて解説！
テストステロンを維持するにはバランスの良い食事、適度な運動など生活習慣の改善が有効とされていますが、低下が著しい場合、テストステロンを補充する医薬品もあります。今回は、テストステロンを補充するクリームやジェル剤について解説します。
男の人生を決める「テストステロン」の維持・向上を目指す方法、紹介していきます
男の人生を決める「テストステロン」の維持・向上を目指す方法、紹介していきます
今回から、主要な男性ホルモンである「テストステロン」を筋トレや日々の生活習慣で増やす方法を紹介していきます。男性医療の第一人者である堀江重郎・順天堂大学大学院教授の理論を“実践”する新連載です。
テストステロン低下に漢方が使われる？漢方との関係性について
テストステロン低下に漢方が使われる？漢方との関係性について
テストステロンが減少すると、肉体的にも精神的にも不調になることが知られています。テストステロンの量を増やす治療薬はいろいろありますが、漢方薬にもテストステロンを増やすものがあります。今回は、テストステロンを増やす効果があるとされる漢方薬を紹介します。
知っているとお得！テストステロンを増やすさまざまな薬について
知っているとお得！テストステロンを増やすさまざまな薬について
テストステロンは男性ホルモンの一種で、特に重要な役割を果たす体内物質です。加齢によってテストステロンは減少し、不足すると男性機能の低下などの肉体的影響だけでなく、さまざまな影響を及ぼすことになります。そこで今回は不足しているときに処方される医薬品を紹介したいと思います。
テストステロン（男性ホルモン）の働きと役割とは
テストステロン（男性ホルモン）の働きと役割とは
主要な男性ホルモンの一つとして知られる、テストステロン。その働きや役割は、体作りから精神的なものまで多岐にわたります。本記事では、テストステロンがどういう役割を果たしていて、分泌が減少するとどうなるのか、それによって引き起こされる諸症状にはどんなものがあるのかについて解説していきます。
テストステロンは一体どこから分泌されるのか？
テストステロンは一体どこから分泌されるのか？
「テストステロン」は一体どこから分泌されているのでしょうか。また、女性の体内でも分泌されているのか、その量は男性と女性で違うのかなど、気になることが多いですよね。本記事では「テストステロンの分泌」にフォーカスして、さまざまな疑問について考えてみます。
男性ホルモン・テストステロンを作る重要なDHEAとは
男性ホルモン・テストステロンを作る重要なDHEAとは
主要な男性ホルモンであるテストステロン。その分泌に欠かせないのが「DHEA」というホルモンです。本記事ではDHEAとはどういう性質のもので、どのような役割を担っているのか。関係する病気にはどういったものがあるのかなど、それぞれ紹介していきます。
テストステロンの男女差は15倍？働きの違いは？
テストステロンの男女差は15倍？働きの違いは？
主要な男性ホルモンであるテストステロンが、女性の体内でも分泌されていることをご存じですか？男性ホルモンなので、分泌量は男性のほうがもちろん多いのですが、テストステロンは女性の心身にも影響を与えています。本記事ではテストステロンの「男女差」について、いろいろな角度から見てみましょう。
さまざまな効果があるテストステロン（男性ホルモン）とは
さまざまな効果があるテストステロン（男性ホルモン）とは
テストステロンは、男性ホルモンの大部分を占める重要なホルモンです。思春期などの体が大きく変わる成長期では、男性的な体を形作ることに大きな役割を果たしますが、成長期を過ぎてもさまざまな効果があるテストステロンについて解説します。
テストステロン（男性ホルモン）が増加する要因とは
テストステロン（男性ホルモン）が増加する要因とは
年齢によってテストステロン値は変化しますが、人によっては減少のカーブが緩やかな人や逆に増加する人もいます。テストステロン値が高い男性と自分はいったい何が違うのか？本記事ではテストステロンが増える要因についてご紹介します。
【全文掲載】男性の健康と幸福を語り合う「男塾」第4回《テストステロン補充の最新情報》＃05
【全文掲載】男性の健康と幸福を語り合う「男塾」第4回《テストステロン補充の最新情報》＃05
＃05：本日の第四回目の男塾は私堀江がこのテストステロン補充療法の最新情報についてお話をさせていただきます。
【全文掲載】男性の健康と幸福を語り合う「男塾」第4回《テストステロン補充の最新情報》＃04
【全文掲載】男性の健康と幸福を語り合う「男塾」第4回《テストステロン補充の最新情報》＃04
＃04：本日の第四回目の男塾は私堀江がこのテストステロン補充療法の最新情報についてお話をさせていただきます。
【全文掲載】男性の健康と幸福を語り合う「男塾」第4回《テストステロン補充の最新情報》＃03
【全文掲載】男性の健康と幸福を語り合う「男塾」第4回《テストステロン補充の最新情報》＃03
＃03：本日の第四回目の男塾は私堀江がこのテストステロン補充療法の最新情報についてお話をさせていただきます。
【全文掲載】男性の健康と幸福を語り合う「男塾」第4回《テストステロン補充の最新情報》＃02
【全文掲載】男性の健康と幸福を語り合う「男塾」第4回《テストステロン補充の最新情報》＃02
＃02：本日の第四回目の男塾は私堀江がこのテストステロン補充療法の最新情報についてお話をさせていただきます。
【全文掲載】男性の健康と幸福を語り合う「男塾」第4回《テストステロン補充の最新情報》＃01
【全文掲載】男性の健康と幸福を語り合う「男塾」第4回《テストステロン補充の最新情報》＃01
本日の第四回目の男塾は私堀江がこのテストステロン補充療法の最新情報についてお話をさせていただきます。
【全文掲載】男性の健康と幸福を語り合う「男塾」第3回《マインドフルネスの目指すもの》＃05
【全文掲載】男性の健康と幸福を語り合う「男塾」第3回《マインドフルネスの目指すもの》＃05
本日のこの男塾、第三回目になります。今日はマインドフルネスの目指すものということで、早稲田大学の熊野 宏昭先生においでいただいております。＃4 ■パネリスト： 堀江 重郎（順天堂大学大学院 医学研究科 泌尿器外科学 教授） 佐々木 浩二（夕刊フジ代表・編集局長） 西沢 邦浩(健康医療ジャーナリスト) ■共催：「男塾」運営委員会2020 ■共催：DANTES（夕刊フジ）https://dantes.jp/ ■後援・開催協力： 日本Men’s Health医学会 http://www.mens-health.jp/ 日本抗加齢医学会 http://www.anti-aging.gr.jp/ 生活向上WEB https://www.seikatsu-kojo.jp/
【全文掲載】男性の健康と幸福を語り合う「男塾」第3回《マインドフルネスの目指すもの》＃04
【全文掲載】男性の健康と幸福を語り合う「男塾」第3回《マインドフルネスの目指すもの》＃04
本日のこの男塾、第三回目になります。今日はマインドフルネスの目指すものということで、早稲田大学の熊野 宏昭先生においでいただいております。＃4 ■パネリスト： 堀江 重郎（順天堂大学大学院 医学研究科 泌尿器外科学 教授） 佐々木 浩二（夕刊フジ代表・編集局長） 西沢 邦浩(健康医療ジャーナリスト) ■共催：「男塾」運営委員会2020 ■共催：DANTES（夕刊フジ）https://dantes.jp/ ■後援・開催協力： 日本Men’s Health医学会 http://www.mens-health.jp/ 日本抗加齢医学会 http://www.anti-aging.gr.jp/ 生活向上WEB https://www.seikatsu-kojo.jp/
【全文掲載】男性の健康と幸福を語り合う「男塾」第3回《マインドフルネスの目指すもの》＃03
【全文掲載】男性の健康と幸福を語り合う「男塾」第3回《マインドフルネスの目指すもの》＃03
本日のこの男塾、第三回目になります。今日はマインドフルネスの目指すものということで、早稲田大学の熊野 宏昭先生においでいただいております。＃3 ■パネリスト： 堀江 重郎（順天堂大学大学院 医学研究科 泌尿器外科学 教授） 佐々木 浩二（夕刊フジ代表・編集局長） 西沢 邦浩(健康医療ジャーナリスト) ■共催：「男塾」運営委員会2020 ■共催：DANTES（夕刊フジ）https://dantes.jp/ ■後援・開催協力： 日本Men’s Health医学会 http://www.mens-health.jp/ 日本抗加齢医学会 http://www.anti-aging.gr.jp/ 生活向上WEB https://www.seikatsu-kojo.jp/
【全文掲載】男性の健康と幸福を語り合う「男塾」第3回《マインドフルネスが目指すもの》＃02
【全文掲載】男性の健康と幸福を語り合う「男塾」第3回《マインドフルネスが目指すもの》＃02
本日のこの男塾、第三回目になります。今日はマインドフルネスの目指すものということで、早稲田大学の熊野 宏昭先生においでいただいております。＃2 ■パネリスト： 堀江 重郎（順天堂大学大学院 医学研究科 泌尿器外科学 教授） 佐々木 浩二（夕刊フジ代表・編集局長） 西沢 邦浩(健康医療ジャーナリスト) ■共催：「男塾」運営委員会2020 ■共催：DANTES（夕刊フジ）https://dantes.jp/ ■後援・開催協力： 日本Men’s Health医学会 http://www.mens-health.jp/ 日本抗加齢医学会 http://www.anti-aging.gr.jp/ 生活向上WEB https://www.seikatsu-kojo.jp/
【全文掲載】男性の健康と幸福を語り合う「男塾」第3回《マインドフルネスの目指すもの》＃01
【全文掲載】男性の健康と幸福を語り合う「男塾」第3回《マインドフルネスの目指すもの》＃01
本日のこの男塾、第三回目になります。今日はマインドフルネスの目指すものということで、早稲田大学の熊野 宏昭先生においでいただいております。＃1 ■パネリスト： 堀江 重郎（順天堂大学大学院 医学研究科 泌尿器外科学 教授） 佐々木 浩二（夕刊フジ代表・編集局長） 西沢 邦浩(健康医療ジャーナリスト) ■共催：「男塾」運営委員会2020 ■共催：DANTES（夕刊フジ）https://dantes.jp/ ■後援・開催協力： 日本Men’s Health医学会 http://www.mens-health.jp/ 日本抗加齢医学会 http://www.anti-aging.gr.jp/ 生活向上WEB https://www.seikatsu-kojo.jp/
【全文掲載】男性の健康と幸福を語り合う「男塾」第2回《お盆とかぐや姫》
【全文掲載】男性の健康と幸福を語り合う「男塾」第2回《お盆とかぐや姫》
本日のこの男塾、第２回目になります。今回は、作家であり臨済宗福聚寺の住職でいらっしゃいます玄侑宗久先生、玄侑宗久和尚さんと言ってもいいかもしれません。玄侑先生をお招きしてお届けさせていただきます。
【全文掲載】男性の健康と幸福を語り合う「男塾」第1回《無意識に幸福になる生き方》
【全文掲載】男性の健康と幸福を語り合う「男塾」第1回《無意識に幸福になる生き方》
この記念すべき第一回のプログラムとして、慶応義塾大学大学院システムデザイン・マネジメント研究科の教授でいらっしゃいます前野隆司先生においでいただきまして、無意識に幸福になる生き方ということを、ディスカッション出来ればと思います。 ■パネリスト： 堀江 重郎（順天堂大学大学院 医学研究科 泌尿器外科学 教授） 佐々木 浩二（夕刊フジ代表・編集局長） 西沢 邦浩(健康医療ジャーナリスト) ■共催：「男塾」運営委員会2020 ■共催：DANTES（夕刊フジ）https://dantes.jp/ ■後援・開催協力： 日本Men’s Health医学会 http://www.mens-health.jp/ 日本抗加齢医学会 http://www.anti-aging.gr.jp/ 生活向上WEB https://www.seikatsu-kojo.jp/
男性ホルモンの低下に…“塗る”テストステロン補充薬「グローミン」の実力
男性ホルモンの低下に…“塗る”テストステロン補充薬「グローミン」の実力
男性ホルモンの低下にの改善に。大東製薬工業の自然な形でテストステロン値を維持が期待できる、“塗る”テストステロン補充薬「グローミン」の実力とは
【全文掲載】男性の健康と幸福を語り合う「男塾」第０回《「活」抜き、でゆるく免疫力アップ》
【全文掲載】男性の健康と幸福を語り合う「男塾」第０回《「活」抜き、でゆるく免疫力アップ》
「活」抜き、でゆるく免疫力アップ やれ就活、婚活、妊活などと気合ばかりが求められた「コロナ前」時代。Stay homeで緩いことが、なんだか心地よくなった今、「コロナ後」の男性の生き方を考える男塾がはじまります。免疫は「闘う」のでなく、無用な戦いは避けることが孫子の兵法…グラス片手にゆったり参加ください。 ■パネリスト： 堀江 重郎（順天堂大学大学院 医学研究科 泌尿器外科学 教授） 佐々木 浩二（夕刊フジ代表・編集局長） ■共催：「男塾」運営委員会2020 ■共催：DANTES（夕刊フジ）https://dantes.jp/ ■後援・開催協力： 日本Men’s Health医学会 http://www.mens-health.jp/ 日本抗加齢医学会 http://www.anti-aging.gr.jp/ 生活向上WEB https://www.seikatsu-kojo.jp/
コロナを乗り切る「テストステロン補充療法」徹底解説
コロナを乗り切る「テストステロン補充療法」徹底解説
長引く自粛生活で、男性の“元気の源”といわれるホルモン「テストステロン」は低下傾向にあります。テストステロンには、免疫力を高めてウイルス感染を予防する働きもあるとされるので、この維持はきわめて重要です。そこで注目されているの「テストステロン補充療法」。その検査方法や治療内容、費用や効果などについて一挙ご紹介します。
肥満の原因はコロナで落ちたテストステロンのせいかも
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新型コロナウイルスの感染者数は減らず、終息はまだ見通せない。男性医療の第一人者である順天堂大学医学部の堀江重郎教授は、長引く自粛生活で男性の活力の源ともいえるホルモン「テストステロン」の低下に警鐘を鳴らす。
服装に気を遣えば、テストステロンもアップする
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男性のおしゃれに女性の視線は欠かせません。女性から「なんか素敵ですね」と言われることで、ファッションへのモチベーションは上がり、男性力も実は高まります。
男の人生に関わるテストステロンの量を一瞬で確認する方法
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中高年以降の男性が活力あふれる生活を送る上で、男性ホルモンの代表格「テストステロン」の値を高く維持することは重要。このテストステロンが具体的にどのような形で“男の人生”に深く関与しているのか？その「量」をどう測るのかについてもご紹介
１日10分、週２回の筋トレでテストステロンをUPする方法
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効果的な筋トレを行えば、１日10分、週２回でも色気のある「モテる体」が作れます。その方法を連載形式でご紹介します。
モテる体の維持・向上に重要な「筋肉量」はテストステロン量も左右する
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筋トレを始める前に、自分の基礎代謝量を知っておきましょう。基礎代謝量を維持・把握すれば肥満とは無縁に筋肉量を増加することができます。本記事では基礎代謝量について掘り下げてご紹介します。
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