中高年になって体の締まりがなくなってきた人は多いでしょう。本格的に筋トレしようと決意している人も多いのでは？　そこで、これから筋トレを始めようと思っている人に、注意点やメリットなどをお伝えします。

• 筋トレを途中でやめてしまった人への秘策
• 脳の仕組みを上手に生かして筋トレを継続するコツ
• こんなにある「筋トレで得られる可能性」
• 楽しくと思えてメリットを感じれば筋トレのモチベーションはアップ

筋トレを途中でやめてしまった人への秘策

今までに筋トレはやったことがあるけど長続きせず、途中でやめてしまったという人は多いと思います。

筋トレは体に負荷をかけるので、「キツい」とか「辛そう」「面倒くさい」というイメージがありますよね。また、筋トレは多少やっても目に見える効果がすぐに出るわけではないので、継続するには生活の中にいかに自然と取り込んでいけるかが重要です。一時的なモチベーションレベルでは筋トレは継続できません。

ここでは、みなさんには艶男（ツヤダン）ボディを手に入れてもらう秘策として、脳の仕組みを上手に生かして筋トレを継続するコツを紹介します。

脳の仕組みを上手に生かして筋トレを継続するコツ

「筋トレはすぐには始めるな！」と言うと、「えっ、どうして？」と思いますよね。けれど、「仕方ないから筋トレでもやるか」といった一時的なモチベーションでは、残念ながら継続は難しいと思います。

例えば、「歯を磨かないと何となく気持ち悪いなぁ」と感じるように、「筋トレをやりたくて仕方がない」状態に脳を持っていくことが、継続するうえで大事なのです。

多くの男性が筋トレを始める理由は、女性にモテたいからではないでしょうか。「マッチョなんて気持ち悪いよ」とか「そこまでしてモテてもカッコ悪い」と言う人もいるかもしれませんが、果たしてそれは本音でしょうか。腹が出ているよりは、引き締まった体の方がいいと誰もが感じているはずです。

では、どうすればいいのでしょうか。まずは実際に筋トレをして体が変わったという体験談や、筋トレのメリット（下の囲み参照）など、あらゆる情報を調べてください。また、体脂肪が測れる体重計や、ヨガマットなどのトレーニングアイテムを買うのも１つの手です。

こんなにある「筋トレで得られる可能性」

楽しくと思えてメリットを感じれば筋トレのモチベーションはアップ

情報を調べたら、筋トレを行うメリットを本心から意識してください。親の命令で勉強させられる子供よりも、勉強することのメリットに本心から気づけた子供は、より成果が上がります。高校生ぐらいの男の子が、好きな女の子から「マッチョが好き」と聞いて筋トレの大きなモチベーションになるのも一緒です。

大事なことは自身が楽しいと思えてメリットを感じることです。そのキッカケは何でもかまいません。キッカケとモチベーションが明確になるまでは、筋トレを始めることは我慢してください。

そのうえで筋トレを始めて、継続しながら少しでもその成果や変化を感じることができたなら、周りからの見方も変わってきます。自分自身も、「今日は階段を使おう」とか、「食事はどうしよう」と日常生活での意識が変わっているはずです。ぜひ、みなさんにもこの感覚を味わってもらいたいと思います。

次回からは毎週テーマを決めて、基本的に自宅でできる１回１０分程の筋トレを紹介していきます。チューブを使ったトレーニング＝写真＝もあります。チューブを持っていない人は、ＱＲコードのT-REVOのサイトからも購入できますので、事前に準備しておいてください。